Bahaya Makan Mie dengan Nasi

Assalamu'alaikum, Brother & Sister,

pada kesempatan kali ini saya mendapatkan beberapa artikel dan tema yang cukup menarik untuk di share atau diposting, hal ini dikarenakan banyaknya fenomena pekerja yang ternyata "Doyan" Makan Mie Instan dengan Nasi di area tempat kerja.

Tentunya, membicarakan tentang "Mie Instan" memang tidak ada habisnya, tidak hanya karena nikmatnya, rasanya dan resep kreasinya yang begitu banyak serta harga yang sangat terjangkau menjadikan "Mie Instan" sebagai pilihan makanan praktis sehari-hari apalagi ditambah dengan namanya Nasi, mmmm....terbayang rasanya saat saya menulis artikel ini, hehehehe...

Tentunya tidak hanya tentang kelezatannya saja tetapi ternyata banyak sekali referensi yang saya dapat menjelaskan isu mengenai bahaya makan mie dan nasi bagi tubuh kita, supaya hal tersebut tidak simpang siur saya mengajak rekan-rekan untuk melihat faktanya dari beberapa referensi yang dapat dijadikan hujjah untuk pembenarannya.

Seperti yang kita ketahui bahwa mie adalah makanan dengan banyak mengandung karbohidrat dan sama halnya dengan nasi juga mengandung karbohidrat, sedangkan tubuh kita memerlukan asupan protein, mineral dan lemak baik Sehingga, salah satu dari syarat makanan sehat adalah tidak saja lezat & enak tetapi harus memperhatikan angka kecukupan gizi.

1 Takaran saji mie instan 80 gram dapat menyumbang sebesar 400.000 kalori/ 440 kkal, yaitu sekitar 20% dari total kebutuhan energi harian (2.000 kkal), Kemudian dari minyak berjumlah 200.000 kalori/ 200 kkal (Kandungan minyak dalam mie instan dapat mencapai 30% dari bobot kering), sedangkan nasi 1 porsi (105g) terdapat 135 kalori dengan rincian 2%(0,29g) lemak, 89%(29,3g) Karbohidrat, 9%(2,79g) Protein, jadi mengkonsumsi nasi putih dengan mie instan menghasilkan sekitar 600.135 kalori per/porsi. Secara normalnya, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan di cerna dan diubah menjadi gula dan akan menyebabkan pankreas menghasilkan hormon insulin. Sehingga jika kita makan terlalu banyak dengan kalori tinggi maka hormon insulinnya akan tinggi dan ini tentunya tidak baik, karena pankreas akan mengalami overload & stress sehingga mengakibatkan pankreas rusak yang kemudian timbul penyakit diabetes atau kencing manis.

Hampir pula rata-rata pekerja yang sering makan mie instan dan nasi jarang untuk ber-olahraga dan beraktifitas sehingga karbohidrat yang dihasilkan akan pecah menjadi lemak dan penumpukannya tidak hanya dihati, jika lemak yang jahat akan diproses (metabolisme) di sistem pencernaan dan akan dikirim ke hati, mungkin hal ini tidak akan menjadi masalah ketika lemak tersebut adalah lemak baik bagaimana kalo yang dikirim ke hati adalah lemak jahat pastinya akan menjadi masalah. Selain itu bahaya makan mie dengan nasi akan mengakibatkan obesitas. jika ukuran lingkar perut lebih dari setengah tinggi badan akan memicu berbagai macam penyakit, salah satunya adalah penyakit diabetes melitus atau kencing manis.

Jadi, berdasarkan beberapa referensi dan penjelasan diatas mungkin kebisaan makan mie instan dengan nasi ini kelihatannya sederhana tetapi dapat menimbulkan efek kesehatan yang tidak baik bagi tubuh kita, maka sebaiknya kebiasaan ini mulai diubah. 

Kesimpulan : Bahaya Kesehatan Makan Mie dengan Nasi adalah timbulnya Penyakit diabetes atau Kencing Manis dan Obesitas.

Referensi :

http://www.fatsecret.co.id

http://drozindonesiatranstv.blogspot.co.id

http://health.kompas.com/read/2014/08/13/095356123

Semoga Bermanfaat & Terima Kasih
Andry Kurniawan Amd SKM (MKKK) "Coming together is a beginning, Keeping together is progress., Working together is success“ Safety not only about knowledge and how to manage risk it’s about needed because safety is everybody business", 

More information : Andryzsafe@yahoo.com/Andryzsafety@gmail.com/andry.kurniawan@halliburton.com

CP : (+62)81219662291

Tidak dilarang untuk mengcopy dan menyebarkan artikel pada situs ini dengan menyebutkan URL sumbernya. budayakan menulis karya ilmiah tanpa plagiarisme

Health Tools

Semoga Bermanfaat & Terima Kasih

Andry Kurniawan Amd SKM (MKKK) "Coming together is a beginning, Keeping together is progress., Working together is success“ Safety not only about knowledge and how to manage risk it’s about needed because safety is everybody business", More information : Andryzsafe@yahoo.com/Andryzsafety@gmail.com/andry.kurniawan@halliburton.com

CP (+62)81219662291

Tidak dilarang untuk mengcopy dan menyebarkan artikel pada situs ini dengan menyebutkan URL sumbernya. budayakan menulis karya ilmiah tanpa plagiarisme

Pengendalian Kolesterol : 3 Tips Melawan Kolesterol Tinggi

Ditulis oleh: dr. Alvin Nursalim 

Anggota Redaksi Medis Kedokteran Umum KlikDokter.com

Pola hidup modern saat ini menyebabkan banyak orang jatuh ke dalam kondisi gangguan kadar lemak tubuh. Pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik  memiliki pengaruh yang besar terhadap terjadinya gangguan lemak tubuh. Gangguan lemak tubuh dikenal juga dengan istilah dislipidemia. Terdapat beberapa parameter lemak yang dijadikan acuan, diantaranya kolesterol total dan kolesterol LDL. Kadar kolesterol total yang disarankan adalah dibawah 200 mg/dl. Sedangkan kadar LDL yang disarankan adalah dibawah 100 mg/dl. Namun, bagaimana jika kadar lemak Anda berada di atas nilai anjuran? 

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

1. Berpola Makan Sehat

Perubahan pola hidup merupakan langkah awal yang dianjurkan untuk semua pasien dislipidemia. Pola hidup yang sehat terdiri dari pola makan yang baik dan olah raga teratur. Peran nutrisi dalam pencegahan kardiovakular telah terbukti. Serat yang terkandung dalam buah, sayur dan sereal gandum memiliki efek menurunkan kolesterol. Pasien dislipidemia disarankan untuk mengurangi konsumsi lemak tersaturasi, lemak trans dan alkohol.

Penurunan berat badan juga berpengaruh terhadap keadaan lemak seseorang. Pada individu yang gemuk, penurunan berat badan sebesar 10 kg berhubungan dengan penurunan kadar LDL sebesar 8 mg/dl. Adapun pola diet yang dianjurkan untuk penyandang dislipidemia:

• Karbohidrat 50-60 % dari total kebutuhan kalori, Sebesar 85% adalah karbohidrat kompleks (nasi, sayur dan buah), ditambah  2- 3 porsi sayur, 2- 3 porsi buah.
• Protein 15-20%, dengan perbandingan protein hewani : nabati = 1:1, terutama ikan, tempe atau tahu.
• Lemak <30%, dengan penggunaan minimal dari minyak trans, seperti margarin. Makanan tinggi kolesterol seperti jeroan, otak, dan kuning telur harus dikurangi (<300mg/hari).

2. Olahraga

Peningkatan aktivitas fisik dapat memperbaiki keadaan lemak Anda, dan dapat menurunkan berat badan. Olahraga dapat dilakukan 3-5x perminggu dengan durasi 30-45 menit setiap latihan. Olahraga aerobik dengan target denyut jantung 70-85% denyut jantung maksimal disarankan.

Denyut jantung maksimal didapat dengan menggunakan formula 220-umur. Selain pola makan yang sehat dan olahraga, pasien juga harus berhenti merokok. Jenis olahraga yang dapat Anda lakukan adalah olahraga aerobik seperti berlari dan berenang.

3. Obat-obatan
Anda tidak perlu takut dengan obat-obatan. Jika perubahan pola hidup yang maksimal tidak memberikan manfaat yang bermakna, maka dapat dipertimbangkan obat-obatan untuk membantu menurunkan kadar lemak Anda.

Terdapat banyak jenis pengobatan dislipidemia yang beredar. Pemilihan obat yang tepat harus dilakukan oleh dokter, berdasarkan tipe gangguan lemak dari masing-masing individu.

Semoga Bermanfaat & Terima Kasih
Andry Kurniawan Amd SKM (MKKK) "Coming together is a beginning, Keeping together is progress., Working together is success“ Safety not only about knowledge and how to manage risk it’s about needed because safety is everybody business", 

More information : Andryzsafe@yahoo.com/Andryzsafety@gmail.com/andry.kurniawan@halliburton.com

CP : (+62)81219662291

Tidak dilarang untuk mengcopy dan menyebarkan artikel pada situs ini dengan menyebutkan URL sumbernya. budayakan menulis karya ilmiah tanpa plagiarisme

Turunkan Risiko Penyakit Jantung dengan Berpuasa

Berpuasa selama sebulan penuh selama 10 hingga 12 jam pada bulan Ramadan telah diteliti memberikan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah jantung sehat. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko mengidap penyakit jantung seperti kolesterol, kegemukan, diabetes melitus, tekanan darah tinggi, dan merokok, dapat dicegah dengan menunaikan ibadah puasa. Bagaimana mekanismenya? 

Ketika tubuh kekurangan karbohidrat sebagai sumber energi, maka ia akan mencari sumber energi cadangan lainnya, yaitu lemak. Dengan demikian, lemak membandel yang menumpuk di dalam tubuh dapat dihancurkan. Berbagai penelitian yang dilakukan telah mengonfirmasi hal ini. Didapatkan penurunan kadar kolesterol total sebesar 8%, trigliserida sebesar 30%, dan LDL sebesar 11%. Ditambah lagi, terdapat peningkatan HDL (kolesterol baik) sebesar 14,3%. Selain mendapatkan pahala, berpuasa juga dapat dijadikan sebagai ajang diet yang sehat – terbukti dengan didapatkannya penurunan berat badan rata-rata sebesar 2,6%.

Tidak hanya ampuh dalam menurunkan kolesterol, berpuasa selama Ramadan ternyata juga bermanfaat positif untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan memperbaiki profil gula darah penyandang diabetes. Bagaimana bisa?

Berbagai penelitian mendapatkan penurunan gula darah puasa (GDP) dan gula darah sewaktu (GDS), sementara kadar insulin ditemukan mengalami peningkatan. Kontrol gula darah tiga bulan pun didapatkan membaik, yang ditandai dengan penurunan kadar HbA1C.

Selama Ramadan, umat Muslim juga ditantang untuk puasa merokok sejak matahari terbit hingga terbenam. Dengan demikian, diharapkan bulan suci ini dapat menjadi awal untuk usaha berhenti merokok – yang tentunya akan sangat baik bagi kesehatan jantung.

Namun, untuk mendapatkan berbagai manfaat tersebut Anda harus tetap menjaga jenis dan jumlah makanan yang disantap – terutama saat berbuka. Setelah seharian menahan lapar, saat yang ditunggu-tunggu tentunya adalah waktu berbuka puasa. Namun sering kali karena sudah terlalu lapar, sebagian orang menjadi lupa diri saat menyantap makanan saat berbuka. Jika sudah demikian, biasanya makanan berlemak dan berkalori tinggilah yang dipilih. Oleh karena itu, Anda sangat disarankan untuk memilih makanan sehat untuk sahur dan berbuka, seperti memperbanyak konsumsi ikan, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan. Sementara itu, makanan yang digoreng, bersantan, berlemak, manis, dan berkalori tinggi harus dibatasi. 

Ditulis oleh:

dr. Karin Wiradarma (Anggota Redaksi Medis Kedokteran Umum)

http://klikdokter.com/rubrikspesialis/kolesterol/pengendalian-kolesterol/turunkan-risiko-penyakit-jantung-dengan-berpuasa/turunkan-risiko-penyakit-jantung-dengan-berpuasa/1

Semoga Bermanfaat & Terima Kasih

Andry Kurniawan Amd SKM (MKKK) "Coming together is a beginning, Keeping together is progress., Working together is success“ Safety not only about knowledge and how to manage risk it’s about needed because safety is everybody business", 

More information : Andryzsafe@yahoo.com/Andryzsafety@gmail.com/andry.kurniawan@halliburton.com

CP : (+62)81219662291

Tidak dilarang untuk mengcopy dan menyebarkan artikel pada situs ini dengan menyebutkan URL sumbernya. budayakan menulis karya ilmiah tanpa plagiarisme

HOW GREEN ARE YOU?

Sejauh apa pengetahuan Sahabat tentang lingkungan? Coba di #MyEcoMeter yuk!http://bit.ly/EcoMeter #ToyotaEcoYouth

Mau tau seberapa HIJAU nya kamu? Yuk cari tahu lewat EcoMeter.
Jawab 10 pertanyaan berikut dan lihat hasilnya! Share juga ke teman-teman kamu via sosial media dan tunjukin kalau kamu itu GREEN GEONERATION!

Tema Bulan ini :

HOW GREEN ARE YOU?

Berani ngaku GREEN GEONERATION? Nanti dulu, bos! Sebelum terlalu yakin,
kita cek dulu bagaimana pola hidupmu, dan lihat hasilnya! Berani?

Cek disini boss : http://bit.ly/EcoMeter 

Pembinaan & Sertifikasi Training Ahli K3 Umum Kemenakertrans Bacth - 2#

PT. Indohes Magna Persada, 
HSE Training & Consultant Solution Services, 
Pembinaan & Sertifikasi Training Ahli K3 Umum Kemenakertrans Bacth - 2#


Buruan Segera Daftar & 
dapatkan Special Price dari PT. Indohes Magna Persada

Semoga Bermanfaat & Terima Kasih

Andry Kurniawan Amd SKM (MKKK) "Coming together is a beginning, Keeping together is progress., Working together is success“ Safety not only about knowledge and how to manage risk it’s about needed because safety is everybody business", More information : Andryzsafe@yahoo.com/Andryzsafety@gmail.com/andry.kurniawan@halliburton.com

CP : (+62)81219662291

Tidak dilarang untuk mengcopy dan menyebarkan artikel pada situs ini dengan menyebutkan URL sumbernya. budayakan menulis karya ilmiah tanpa plagiarisme